Allgemeine Trainingsplanerstellung für Rückentraining

Abschlussarbeit aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Gesundheit - Sport, Note: 1,3, , Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit erstellt einen Musterplan für langfristig gezielte und individuell auf jede Person zugeschnittene Trainingspläne, unter Anwendung der Prinzipien der allgemeinen Trainingslehre. Rückenbeschwerden stellen ein großes gesellschaftliches Problem dar und betreffen alle Altersklassen und gesellschaftlichen Schichten. Zu langes und häufiges Sitzen, zu wenig Bewegung, Übergewicht, Stress und allgemein eine ungesunde Lebens- und Ernährungsweise können zu Rückenschmerzen führen. Egal, ob die Rückenschmerzen idiopathischer oder, wie in den in dieser Ausarbeitung dargestellten Fallbeispielen Skoliose und Morbus Bechterew, somatischer Natur sind, in beiden Fällen ist eine Kräftigung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur, der dazwischen liegenden Tiefenmuskulatur, also auch der Hüft- und Beckenmuskeln, sprich, der gesamten Core Muskulatur, unabdingbar! Sowohl dynamische als auch isometrische Übungen, Übungen an Maschinen oder Eigengewichtsübungen sollten dabei im Trainingsplan Anwendung finden.