Darmgesund im Sport

INHALTVorwort ................................................................................................................................................... 6Einleitung ............................................................................................................................................................. 8Kapitel I Der Darm - unser Partner für mehr Leistung ................................................................................ 14Das ist dein Darm und so funktioniert er ..................................................................................................... 16Der Darm, die Nährstoffe und der Sport ....................................................................................................... 26So beeinflusst der Darm deine Leistung und Gesundheit ................................................... 35Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ................................................................................. 48Kapitel II Wenn es nicht läuft, wie es soll .......................................................................................................................... 50Der Kampf mit Darmproblemen beim Sport ............................................................................................ 61Der Kampf mit den Unverträglichkeiten ......................................................................................................... 78So beeinflusst das Essen, wenn es nicht läuft ....................................................................................... 88So klappt es mit dem sportlichen Erfolg ........................................................................................................ 90Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ................................................................................. 94Kapitel III Perfect Team - du und dein Darm ................................................................................................................ 96So trainierst du deinen Darm für Höchstleistungen ................................................................. 102Deine Helfer für die Darmgesundheit ............................................................................................................ 106Mit diesen Tipps steigerst du dein Wohlbefinden und damit auch deine Darmgesundheit ........................................................ 120Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ............................................................................. 123Kapitel IV Und Aktion! .......................................................................................................... 124Deine Basics: Die Nährstoffe für die Basis .............................................................................................. 126Essregeln für deinen Darm ............................................................................................................................................... 144So gestaltest du dein Essen darmgesund ................................................................................................. 147So gestaltest du deinen Tag ........................................................................................................................................... 155So geht es rund beim Training und im Wettkampf .................................................................... 156Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ............................................................................. 161Unser Darm-Erfolgs-Code für dich .............................................................................................................................................. 163Nachwort .............................................................................................................................................. 164Anhang .......................................................................................................................................... 166Die Autoren ................................................................................................................................. 166Literatur ............................................................................................ 168Bildnachweis .................................................................................................... 175