Pilates ja venyttely

Pilates on kenties parasta mitä länsimainen ymmärrys on tuonut liikuntalajeihin. Sen erikoisuus on, että se sopii yhtä hyvin huippu-urheilijalle, tanssijalle kuin aivan tavalliselle pulliaiselle - myös aivan rapakuntoiselle. Tämä johtuu siitä, että siinä palataan perusasioiden äärelle ja keskitytään niihin. Liikkeiden oikea suoritus on tärkeätä, mutta - siitä ei pidä pelästyä. Harjoitus vaikuttaa ensi kerrasta lähtien vaikka et kaikkea heti oivaltaisikaan. Ja on takuuvarmasti hyödyllistä niin ruumiille kuin sielulle. Pilateksen avulla kuka tahansa pääsee tanssijoiden, voimistelijoiden ja luistelijoiden salaisuuksien äärelle: kehonhallintaan, fyysiseen itsetuntemukseen ja lihastasapainoon. Liikkeet tehdään lattialla niin, että nivelet eivät rasitu. Ne vahvistavat keskustaa, josta kaikki lähtee (jokaisessa lajissa). Ne opettavat tuntemaan ryhtiä kannattelevat lihakset. Tämä kotiharjoitteluopas on suunniteltu sekä tavallista ihmistä että eri liikuntalajien harrastajia varten: se on tarkka mutta helppotajuinen. Rengassidonta siksi, että opas voi olla kätevästi auki harjoituksia tehtäessä. Vasemmalla on kuva, oikealla selkeät ohjeet. Pilatesharjoittelu sopiikin hyvin kotona tehtäväksi eikä vaadi suurta tilaa. Kirja sisältää yleisohjeet, aloittelijalle sopivat noin puoli tuntia kestävän kestävän treenin ja osaston josta voi poimia lisähaastetta harjoittelun edetessä. Lisäksi neuvotaan tärkeimpien lihasten venyttely alhaalta ylös, ja jokaisen lihaksen kohdalla erilaisia venytyksiä. Niistä on helppo koostaa itselleen kokonaisvaltainen venyttelyohjelma. Mukana on jokaisessa kohdassa myös seisten tehtävä venytys joten lenkkipolullakaan ei jäädä pulaan. Lisätietoja: helisusa.info

Heli Santavuoren tausta on baletti ja nykytanssi, joista ammenetut perusasiat saattavat pilateskirjan ohjeissa painottua. Hänen mielestään länsimaisen tanssitekniikan perusteiden tulisi kuulua peruskoulun opetusohjelmaan, niin paljon kehonhallintaa ja fyysistä itsetuntemusta ne antavat. Heli Santavuori on aikaisemmin julkaissut kirjan "Balettia kaikille" joka myös kotiharjoitteluopas. Hän on toiminut Airi Säilän balettikoulun varaopettajana pitänut omaa balettikoulua mm. Tukholmassa. Pilateskursseja hän on pitänyt mm. Meri-Porissa, Espoossa ja parhaillaan Helsingissä. Lisätetoja: helisusa.info Filofitness pilatestunnit: humanpath.fi/liikunta