RUNNER'S WORLD Marathon unter 3:30 Stunden
| Autor: | Runner`s World |
|---|---|
| EAN: | 9783613311527 |
| eBook Format: | ePUB |
| Sprache: | Deutsch |
| Produktart: | eBook |
| Veröffentlichungsdatum: | 20.06.2022 |
| Untertitel: | Trainingsplan |
| Kategorie: | |
| Schlagworte: | 3:30 Stunden 3:30 h Anfänger Ausdauer Bestzeit Dauerlauf Distanz Jogging Lauf Laufen Laufgeschwindigkeit Lauftrainig Marathon Puls Pulsmessung Training Trainingsplan Wettbewerb joggen |
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12 Wochen, je 5 Laufeinheiten, 26 Seiten und 15 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für fortgeschrittene Läufer: Sie laufen engagiert und haben bereits reichlich Wettkampferfahrung, wahrscheinlich auch auf der Marathondistanz. Nun möchten Sie den nächsten Leistungssprung machen und die 3:30-Stunden-Marke auf der 42,195-Kilometer-Distanz knacken. Fünf Trainingseinheiten pro Woche sind dazu notwendig. Die langen Dauerläufe schulen Grundlagenausdauer und Fettstoffwechsel, Intervalltrainings, Tempodauerläufe und Fahrtspiele machen Sie fit, den ambitionierten Kilometerschnitt von knapp unter 5:00 min/km die komplette Distanz durchzuhalten. So schaffen Sie nach nur 12 Wochen Ihren Marathon in unter 3:30 Stunden.
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