Stressbewältigung durch Meditation. Verbesserung emotionaler Kompetenzen und Strategien zur Selbstregulation

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2024 im Fachbereich Gesundheit - Stressmanagement, Note: 1,0, APOLLON Hochschule der Gesundheitswirtschaft in Bremen (Psychologie), Veranstaltung: Fallaufgabe, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit untersucht den Einfluss von Stress auf die neuronalen Strukturen des Gehirns und die transformative Rolle von Meditation bei der Verbesserung emotionaler Kompetenzen. Akuter und chronischer Stress aktivieren spezifische Gehirnregionen, insbesondere die Amygdala, und beeinträchtigen den präfrontalen Kortex, was zu impulsivem Verhalten und einem erhöhten Burnout-Risiko führt. Die Arbeit beleuchtet die Bedeutung der Metakognition und zeigt, dass Achtsamkeitsmeditation signifikante positive Effekte auf die Selbstreflexion und emotionale Selbstregulation hat. Durch evidenzbasierte Studien wird aufgezeigt, wie meditationsbasierte Ansätze die emotionale Kompetenz fördern und dysfunktionale Bewältigungsmuster durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl überwinden helfen können.